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自然元素養身法   "天地有常,四季相之",人生于天地之間一定會受到天氣及環境的干擾, 如果不知道天地四時的常規要如何,( 行、坐、起、臥) 、 建、除、滿、平、定、執、破、危、成、收、開、閉這些活動行為呢? 也一定會事倍功半,耗費生命吧!所以二十四節氣的設定是告知人類行為的準繩。 也可以藉此得知,如何避開氣候干擾而契作農物和飲食養生,如何達到天人合一的福澤吧!
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  小   寒   養   生   法 小寒(15天)此時此刻大概所有活動已經都休整了,且動物活動應該都鳌伏了。大地呈現了寒意和休生養息的氣氛更有期待來年的感覺。 民間有句諺語:「小寒大寒,冷成冰團」。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷於小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣,常有「冷在三九」的說法,而這「三九天」又恰在小寒節氣內。 寒為冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養生包括的內容很多,但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:「春夏養陽,秋冬養陰。」冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。 人們常說「冷在三九,熱在三伏」,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,「進補」的最佳時期,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。 日常食物中屬於熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。 此氣節除了要注意保暖之外,民諺亦曰:「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。」這說明瞭冬季鍛煉的重要性。可以做一些和緩的運動,例如伸展、氣功、打太極,或是健行、散步、體操、慢跑…,讓肌肉保持一定的熱度,才不會萎縮,保持血液循環,讓身體末梢不至於會手腳冰冷,熱能是維持身體活動的基本要素,也能讓心血管彈性比較好。 建議湯品為 當歸羅漢湯 ( 素食 ) 、當歸生薑羊肉湯、九轉九補排骨湯 ,這些湯品能讓血液循環較好,幫助腸胃蠕動,以及體內排毒,平補的藥材,不必擔心補過頭,喝了全身都暖起來了,體質更敏感者就直接冒汗了,一星期喝個幾次,整個小寒暖呼呼。
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  小   雪   養   生   法 冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此要養精蓄銳,為第二年春天做準備。小雪(15天)天氣寒意襲人,更有冰冷之感,厚重禦寒之衣物開始出籠。食物以「溫熱」為主,才能正視著寒氣侵擾。 一般間所說的「燥」或「熱」的食物即是指溫熱性食物。溫熱性食物包含香辛料(辣椒、胡椒、蔥、薑、韭、蒜、芫荽、肉桂、茴香、八角等)、酒、醋、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、鱔魚、海參、龍眼、荔枝、桃、杏、櫻桃、核桃仁、松子、木瓜、南瓜、胡蘿蔔、黃豆芽、紅棗、糯米、紅糖、檳榔子。 為避免血液黏稠,此節氣可吃些保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。也適宜吃一些降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。還宜吃溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、白果(注意適量)、核桃、黑芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食,保持營養較少流失,尤其適宜多食熱粥,如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
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  大   寒   養   生   法 大寒(15天)此節息已近太陰之氣(老隂),以近轉成少陽之息,所以寒冷之中略帶著 升發的感覺,日照漸長,但溫度會帶來融雪之感,所以會特別冷。大寒是一年中的最後一個節氣,與立春相交接,所以在飲食上與小寒也略有不同。 首先,冬三月的進補量應逐漸減少,以順應季節的變化。其次,在進補中應適當增添一些具有 散性質的食物,為適應春天 發特性做準備。食物已大熱、辛、溫 為主,調理腸胃為輔。如何調理腸胃呢?養氣升陽的甘、溫補品。例如:紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。 最後,還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。例如,當有人因外感風寒而致輕度感冒時,可用生薑加紅糖水來舒緩症狀。 養胃補氣可食用湯膳豬腳,去寒暖身可食用羊肉爐,養腎潤膚可食用何首烏雞。 平時可以做伸展、健走、慢跑,幫助血液循環,增強心血管的彈性,打打太極拳也是不錯的選擇。 平時做好保暖、保濕的工作,就能讓疾病遠離您。
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  大   雪   養   生   法 曆書記載:「斗指甲,斯時積陰為雪,至此栗烈而大,過於小雪,故名大雪也。」大雪(15天)已經略見雪息而寒冷愈強,已經漸漸停息活動,且萬物皆有困頓之感。   食物以高熱量及辛、溫、氣重為主,強力助消化之氣味為輔。   中醫的角度來看人的頭、胸、腳最容易受寒,「頭」為諸陽之會,受涼易頭暈頭痛;俗語「寒從腳下起」,因離心臟最遠,血液循環較慢,皮脂較薄,保暖性差,腳受寒易造成呼吸道感染。平時要做頭部及腳部的保暖, 人在睡眠時,中樞神經反應較慢,大腦及肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數也會減少,穿過多的衣服睡覺會妨礙皮膚呼吸、汗水的蒸發、對肌肉產生壓迫,影響血液循環,即便蓋上厚棉被,依然感到寒冷,反而穿一件睡衣,能讓體內器官得到很好的休息,消除疲勞。   此氣節需 預防中風 、 心血管疾病 、 腸胃消化潰瘍,粥譽為世間第一補物,養生最宜之物,一省錢,二味全,三津潤,四利腸,五易消化,加入溫補食材,如桂圓、紅棗,可補氣血,加入菇類,可以提升免疫力,加入肉類,也是溫補之物,亦可添加當季的菠菜、洋蔥,以及紫菜、雞蛋、薑絲,不僅營養加分,還能去寒,增進血液循環,提升血管的彈性,補充鐵質及維生素。   推薦食材為羊肉、栗子、韭菜、薑,提升免疫力、促進血液循環,皆屬溫補之物。可飲用黑糖枸杞紅棗茶,加些老薑片更好。適合飲用 當歸生薑羊肉湯 , 不能吃羊者,飲用 九轉九補排骨湯 ,素食者飲用 當歸羅漢齋 。 充足睡眠,才能養精蓄銳,做一些伸展運動,可以增加血管彈 性,預防手腳冰冷,按摩也是不錯的選擇,可以促進血液循環跟排毒,每天抽空日照,以利骨頭保養。
幸福人用五行人看人生 https://www.youtube.com/watch?v=p32FPpSQPGY